降低期待戒掉敏感书法

很多人由于工作压力大、生活节奏快，会想方设法来降低自身的欲望，从而想要在某种程度上降低对性的需求，但是这种想法是错误的。已有研究证实，长期存在的性压抑，不但会严重影响身心健康，还会导致早泄、阳痿等性功能障碍。想要降低性欲，可以通过调整心态、改变生活方式、改变环境、改变生活方式、加强运动锻炼等方式来进行缓解。

1、调整心态：由于过度的抑郁、焦虑、紧张等不良情绪，可能会导致降低性欲。因此，想要降低性欲，首先应当调整心态，保持平和的心态对待生活和工作，日常多进行户外运动，合理宣泄不良情绪，能够有效降低性欲;

2、改变生活方式：想要降低性欲，建议日常改变一些不良的生活方式，避免熬夜、吸烟、酗酒等，保持充足的睡眠，日常多进行体育锻炼，不仅可以提高身体素质，还可以在一定程度上提高性欲;

3、改变环境：想要降低性欲，还应当改变周围环境，因为性欲受到环境因素的影响，比如不良的空气、温度、湿度等，应当改变周围的环境，并且营造良好的氛围，能够提高性欲;

4、改变生活方式：想要降低性欲，还应当改变自身的不良习惯，日常要积极锻炼身体，多进行户外运动，合理进行饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等，有利于提高身体素质，促进性欲;

5、加强运动锻炼：还可以通过日常的运动锻炼，来提高身体素质，如慢跑、爬山、游泳等，能够促进雄性激素的分泌，有助于提高性欲。

此外，如果存在心理疾病，无法自行调节，可以到心理科就诊，通过心理疏导来进行缓解。