降低期待值敏感度的措施

降低目标值是指降低目标值，从而提高心理满足程度，或者说降低目标值是一种心理治疗方法，在临床中有时用于抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神心理疾病的治疗。降低目标值的措施一般包括了心理干预、自我调整、药物治疗、物理治疗等，具体实施方式还需要根据患者病情进行决定。

1、心理干预：降低目标值的方法一般是将降低目标值设置的理想化，比如理想化、模拟化等。在实际情况中，由于人与人之间的差异较大，所以具体的目标值没有统一的规定，可以通过自身的目标值设定，让自己更加合理，比如理想化、模拟化等;

2、自我调整：在面对某一件事情的时候，不能够沉浸其中，所以会选择哭泣的方式发泄情绪，此时可以拿出手机，积极转移注意力，也可以通过运动、旅游、看电影等方式放松身心，提高自我的信心;

3、药物治疗：如果患者患有抑郁症、焦虑症等精神疾病，出现情绪低落、兴趣减退、思维迟缓等表现，此时可以在医生指导下使用药物进行治疗，比如盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等;

4、物理治疗：除了上述方法外，还可以通过经颅磁刺激、深部脑刺激等物理治疗的方法，来降低目标值。

如果患者出现目标值过高的情况，建议前往精神心理科就诊，完善望闻问切等检查，由医生指导进行治疗，以免盲目降低目标值，从而影响治疗效果。