降低期望和减少敏感

降低期望通常是指为了不影响美观而不去改变自身原有的性格，例如不要过于自卑、不要过于追求完美等。而减少敏感是指为了降低性敏感，可能是由于压力过大、人际关系不佳、抑郁症等因素导致，建议及时去医院心理科就诊，通过心理疏导、药物治疗等方法改善。

1、压力过大：部分人群可能会因为工作、生活方面存在较大的压力，可能会出现抵抗力变差的情况，容易导致焦虑、抑郁，从而影响性欲，出现性欲降低的情况。此时建议多与家人、朋友沟通，转移注意力，还可以通过运动的方式缓解压力，例如登山、骑自行车等，可以在一定程度上缓解性欲降低的情况;

2、人际关系不佳：部分人群可能会因为长期关系不佳而出现矛盾、焦虑，从而导致性欲降低。此时建议与家人、朋友多沟通，可以通过外出游玩的方式放松心情，改善性欲降低的情况;

3、抑郁症：由于抑郁症患者的情绪持续性低落，长期处于消极的情绪中，可能会消极抵抗，容易降低性欲。此时可以遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，同时配合心理治疗;

4、其他原因：部分人群可能因为身体患有疾病，需要服用药物进行治疗，而药物可能会产生一定的副作用，导致性欲降低，如甲氨蝶呤片等。此时可以咨询主治医生，判断是否可以停药或更换药物。

建议人们平时多注意休息，保证充足的睡眠时间，不要过于劳累，适当进行体育锻炼，提高身体素质。同时要保持乐观的心态，积极面对生活。