降低内心敏感度的办法

降低内心敏感度通常可以使用药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式，同时也需要做好日常防护，避免过度紧张或者焦虑。

1、药物治疗：降低内心敏感度有多种方法，比如遵医嘱服用盐酸舍曲林片或者盐酸帕罗西汀片，也可以选择盐酸苯海拉明片或者盐酸异丙嗪片等，能够起到镇静作用，从而降低敏感度;

2、心理治疗：降低内心敏感度也可以通过心理暗示疗法或者认知行为疗法进行调整，帮助改善不良认知，建立正确认知，能够帮助降低内心敏感度;

3、物理治疗：降低内心敏感度还可通过物理方法治疗，比如生物反馈疗法或者重复经颅磁刺激，可以调节神经递质释放，从而能够降低敏感度;

4、日常防护：降低内心敏感度时，需要保持规律作息，做到早睡早起，每天保持充足睡眠，缓解紧张或者焦虑情绪，适当运动锻炼，如跑步、游泳等，帮助增强体质。同时，还需改善饮食习惯，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如绿色蔬菜、水果、鸡蛋等，保持营养摄入均衡。

如果出现内心敏感度升高，需要及时到医院精神心理科就诊，通过脑电图、精神量表检测等明确病情。同时，平常保持良好心情，避免过度抑郁或者焦虑，保持室内空气清新流通，避免熬夜或者劳累过度。