降低内心敏感度推荐书

内心敏感度高是指个体在心理上感到易激惹，常表现为对于挫折、压力或者各种身体不适感的易激惹，并出现过度防御反应。降低内心敏感度并没有推荐书，可通过建立良好的行为习惯、转移注意力、心理治疗等方式进行缓解。

1、建立良好的行为习惯：如果出现焦虑、抑郁等不良情绪，或者内心敏感度高，建议在生活中建立良好的行为习惯，避免熬夜、酗酒、吸烟，早睡早起，并适当进行运动，如跑步、游泳等，有助于缓解压力，还可在一定程度上提高身体素质，降低内心敏感度;

2、转移注意力：在日常生活中可通过培养业余兴趣爱好，如听音乐、看电影等，有助于转移注意力，避免注意力被过度集中在工作、学习上，帮助降低内心敏感度;

3、心理治疗：如果内心敏感度过高，已经出现易激惹、抑郁等不良情绪，甚至影响正常生活，建议及时到医院心理科就诊，在心理医生的指导下进行心理治疗，常见方法为行为认知治疗、情感支持治疗等;

4、药物治疗：如果患者症状较为严重，已经出现焦虑症、抑郁症等疾病，建议及时到医院精神科就诊，在医生的指导下进行药物治疗，常用药物为氟西汀、西酞普兰等。

对于内心敏感度高的人群，应注意对自身健康的维护，避免出现外伤、感染等不良情况，同时应避免擅自服用药物，以免出现药物不良反应，且可能会影响身体健康。