降低内心敏感度的方法

降低内心敏感度的方法，通常可以采取自我调整、转移注意力、心理治疗、药物治疗等方法。如果症状持续时间较长，建议及时前往医院心理科就诊，在医生的指导下进行干预，以免病情加重。

1、自我调整：如果经常胡思乱想或者情绪过于焦虑、紧张等，有可能会导致内心敏感度增高。建议可以适当进行自我调整，在日常生活中保持规律的作息时间，避免熬夜，同时可以适当地进行运动锻炼，如爬山、慢跑等，有利于放松身心，同时也能够增强自身的免疫力;

2、转移注意力：在日常生活中如果感到内心比较敏感，可以适当地转移注意力，如听音乐、看电影或者与朋友沟通交流，有利于缓解内心的压力，从而改善敏感度高的情况;

3、心理治疗：如果症状比较严重，采取自我调整或者心理治疗并没有得到改善，还可以到医院的心理科进行详细的咨询，采取心理疏导的方式治疗，同时也可以配合医生采取认知行为疗法进行治疗，能够帮助恢复信心，缓解内心的焦虑，从而降低敏感度;

4、药物治疗：如果过度焦虑导致出现抑郁症或者焦虑症，有可能会出现过于敏感、多虑或者失眠等现象，则可以在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，比如阿普唑仑片、盐酸丁螺环酮片等，同时也可以配合抗抑郁的药物进行治疗，比如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等，有利于缓解因抑郁症、焦虑症引起的不良症状，从而降低内心敏感度。