降低内心敏感度的方法是

降低内心敏感度的方法，主要包括增强自信心、改变不良生活方式，以及进行药物治疗、心理治疗等。当自身出现内心敏感度高的情况时，建议及时就医，明确诊断后给予相应治疗。

1、增强自信心：增强自身信心是提高内心敏感度的根本方法，当自信心不足时，建议适当进行自我心理暗示，从而增强自信心。若自信心较强，能够使内心敏感度逐渐恢复至正常状态;

2、改变不良生活方式：降低内心敏感度，还需要消除紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。建议日常保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累，同时减少摄入咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料，可以适当进行体育锻炼，促进身心健康。此外，还可以培养新鲜的兴趣爱好，缓解心理压力，同时也可以帮助降低内心敏感度;

3、药物治疗：降低内心敏感度，还可以在医生指导下选择药物治疗，如盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等5-羟色胺再摄取抑制剂，以及盐酸文拉法辛缓释片、盐酸度洛西汀肠溶片等抗抑郁、抗焦虑药物。当机体出现抑郁、焦虑等不良情绪时，还可以选择给予心理治疗，如支持性心理治疗、认知行为治疗等;

4、心理治疗：还可以选择给予心理治疗，如生物反馈治疗、认知行为治疗等，通过心理治疗可以帮助降低内心敏感度。

此外，当机体出现内心敏感度高的情况时，需要避免自行用药，以免加重病情，应及时就医，在医生指导下给予相应治疗，同时在日常生活中避免过度劳累，保持乐观的心态，积极进行锻炼，可以适当多吃新鲜水果、蔬菜，如苹果、芹菜等，同时还可以多喝水，促进机体新陈代谢。