降低敏感方法握住根部

降低敏感度的方法，可以通过锻炼、改变习惯、改变心态以及其他措施进行改善。敏感度高的人群可能会出现早泄、阳痿等性功能障碍，影响性生活的质量，严重时还可能会影响生育能力。

1、锻炼：可以通过深蹲的方式，锻炼臀部的肌肉，对于降低敏感度有一定的帮助，但是要避免过于劳累，以免导致酸痛。此外，也可以通过提肛运动，提高盆底肌的能力，对于降低敏感度也有一定的帮助，但是需要长期坚持;

2、改变习惯：日常生活中不要频繁手淫，同时也不要长时间的久坐，否则会使阴茎部位的敏感度降低，从而出现早泄的情况。建议日常生活中，可以适当进行体育锻炼，如爬山、慢跑等，有利于增强体质，对于降低敏感度有一定的帮助;

3、改变心态：在日常生活中要保持良好的心态，避免长期处于过度紧张以及焦虑的环境中，可以适当听舒缓的音乐，能够分散注意力，对于降低敏感度有一定的帮助，也可以和朋友交流一些开心的事情，或者是去户外游玩，对于缓解紧张的情绪有一定的帮助;

4、其他措施：如果敏感度比较高，通过以上方法不能改善，可以去正规的医院找专业的医生进行咨询，必要时可以通过药物进行治疗，如盐酸舍曲林片等，但是不可以私自盲目用药，以免出现不良的后果，加重病情。

若不存在疾病，不建议使用药物降低敏感度，可以通过生活调理改善，建议在日常生活中，根据自身情况适当进行体育锻炼，合理安排作息时间，保持心情愉悦。