降低敏感心理的方法是

敏感心理通常是指个体心理上的一种独特情感，可能是由于自身性格使然，也可能与周围人要求过高、自我要求过高、自我价值感过高等有关。降低敏感心理可以通过树立信心、适当运动、正确认识自身、保持良好的生活习惯等方式进行缓解，必要时可在医生指导下进行心理治疗。

1、树立信心：敏感心理的人群容易缺乏自信心，不敢承认自己有缺陷，容易产生自卑感。因此建议此类人群要充满信心，多鼓励自己，给自己积极暗示，从而增加自信心;

2、适当运动：运动能够促进多巴胺、内啡肽等物质分泌，从而缓解负面情绪、放松身心。此外，运动还能够促进多巴胺的分泌，有利于缓解精神紧张、焦虑等不良情绪;

3、正确认识自身：敏感心理的人群自尊心较强，容易过度自卑，不能接纳自身缺点。因此建议敏感心理的人群适当正确认识自身，不要盲目跟风，不要感觉自己存在缺陷，从而产生自卑感;

4、保持良好的生活习惯：应每天保持充足的睡眠，睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠。此外，应尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯。同时应避免抽烟、喝酒、喝咖啡等，以免导致交感神经兴奋，从而加重敏感心理;

5、心理治疗：如果敏感心理是由于童年时期发生的不良事件所致，则建议积极进行心理治疗，可以通过行为治疗、认知治疗等心理治疗，疏导患者的心理异常情况，从而缓解敏感心理。