降低敏感度最好的物理

降低敏感度并没有最好的物理方法，可以通过改变周围环境、改变心情、改变生活方式、改变饮食、其他物理方法等方式，达到降低敏感度的目的。当出现过分敏感时，建议前往医院心理科就诊，通过心理测试等了解情况。

1、改变周围环境：敏感度过高可能是由于周围环境过于干燥或过于寒冷所导致，建议注意保持环境温度和湿度适宜，避免环境过于干燥，可以使用加湿器增加空气湿度，平时应避免穿紧身衣物，以免对敏感度造成刺激;

2、改变心情：长期精神紧张、压力过大、过度焦虑等，容易导致内分泌失调，继而导致敏感度过高，患者应及时进行自我调节，保持良好的心情，可以通过听音乐、适当运动、与朋友倾诉等方式放松心情，缓解敏感度过高的情况;

3、改变生活方式：日常生活中应注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累，同时应戒烟、戒酒，减少摄入咖啡、浓茶等刺激性饮品，可以多吃富含维生素的食物，如橙子、猕猴桃、菠菜等，有助于提高身体素质，有利于缓解敏感度过高的情况;

4、改变饮食：应避免摄入过多辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，同时减少咖啡、浓茶等饮品的摄入，可以多吃富含维生素的食物，如苹果、橘子、菠菜等，能够在一定程度上缓解敏感度过高的现象;

5、其他物理方法：如果敏感度过高，患者可以在医生指导下通过针灸、按摩、推拿等物理方法，降低敏感度，针灸、按摩、推拿等中医理疗方法，可以调节脏腑功能，缓解敏感度过高的情况。

敏感度过高时，可以通过以上物理方法进行缓解，同时应注意调整生活方式，多与朋友、家人沟通，适当锻炼身体，劳逸结合，有助于缓解精神压力，有利于身体健康。