降低敏感度最好的训练神器

降低敏感度最好的训练神器，这种说法并不准确，在临床上没有这一说法，但是可以通过盆底肌训练、缩肛运动、阴茎挤压训练等方法来降低敏感度。

1、盆底肌训练：如果患者存在膀胱过度活动症，表现为尿频、尿急、急迫性尿失禁等症状，可以通过盆底肌训练改善，如缩肛运动，主要是收缩肛门和阴道，保持10秒钟后放松，一组可以做50-100次，主要是通过肛门收缩和放松来增加盆底肌肉的力量，从而提高尿道的闭合压，改善症状;

2、缩肛运动：除了盆底肌训练外，也可以通过缩肛运动来降低敏感度，具体操作是平躺在床上，以鼻吸气，用力收缩肛门，同时忍住大小便的状态，再逐渐放松，一组可以做50-100次，主要是通过肛门收缩和放松来增加盆底肌肉的力量，从而提高尿道闭合压，改善症状;

3、阴茎挤压训练：如果男性存在龟头敏感度过高，可以通过阴茎挤压训练来降低敏感度，具体操作是以阴茎半勃起状态，用力挤压龟头系带，持续一分钟左右，再逐渐放松，一组可以做50-100次，主要是通过阴茎受到挤压，从而降低龟头敏感度;

4、其他训练：除上述训练外，还可以通过放松训练、冥想练习、中断排尿训练等方法来降低敏感度，放松训练是建议患者到一个安静的环境中，身体放松，大腿与盆底肌肉全面放松，然后意念呼吸或者做盆底肌肉康复操。冥想练习是建议患者到一个安静的房间，先静坐5-10分钟，再开始做10-20次以上的盆底肌肉康复操，主要是通过深呼吸放松盆底肌肉。

如果患者出现尿频、尿急等症状，建议及时到医院泌尿外科就诊，完善尿常规等检查，以明确诊断。