降低敏感度训练器推荐

敏感度训练器在医学上被称为耻骨肌训练器，可以锻炼盆底肌，缓解女性产后漏尿、尿失禁等症状，使用时只需操作简单，无需特殊的设备，同时也可以用于一些疾病的治疗，如前列腺炎、尿道炎等。耻骨肌训练器的使用方法较为简单，通常有以下几种：

1、耻骨肌训练器：耻骨肌训练器分为长型和短型，长型有4条线，中间为空心的厚壁，可以按照中间的4条线进行收缩和放松，主要用于锻炼臀部的肌肉，不仅可以缓解漏尿和尿失禁，还可以增强骨盆的力量。短型有2条线，中间是空心的厚壁，运动时可以按照中间的3条线进行收缩和放松，也可以使用按摩器放在臀部的穴位上进行锻炼，可以缓解肌肉紧张，促进恢复;

2、阴道哑铃：阴道哑铃是一种可以锻炼盆底肌的器材，需要女性穿戴，一般在医院内使用，属于较简单的训练器，可以锻炼盆底肌，需要有专业的技术人员进行指导;

3、增力器：增力器可以增加女性的上腹部力量，有助于提升女性的生活质量，使用时也需按照正确的使用方法进行练习;

4、仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼到全身肌肉，属于较为剧烈的运动，一般女性在产后的3个月或者是半年左右可以使用，但也需在专业人员指导下进行。

但耻骨肌训练器只能作为一种辅助性的训练器，可以在医生指导下进行使用，如果出现盆底肌松弛，应及时就医进行盆底肌修复治疗。