降低敏感度训练方法

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，通常可以通过日常锻炼、外用药物、口服药物或者是手术治疗等方式来进行治疗，具体需要根据病因来选择合适的方式，切不可擅自使用药物，以免对身体造成伤害。

1、日常锻炼：比如俯卧撑、提肛运动等，俯卧撑能够锻炼到全身肌肉，也能够锻炼到龟头部位，提高龟头的感觉，从而降低龟头敏感度。提肛运动主要是收缩肛门，能够提高盆底肌的肌肉，改善龟头敏感度过高的情况。此外，还可以多进行户外运动，如爬山、慢跑等，多晒太阳，保持身体素质，也可以降低龟头敏感度;

2、外用药物：龟头敏感度过高可能是由于包皮过长导致，可出现龟头感觉异常、疼痛等症状，此时可以外用复方利多卡因乳膏等药物涂抹局部，降低龟头敏感度，延长射精时间，从而降低龟头敏感度;

3、口服药物：对于龟头敏感度过高，且比较容易遗传，若不及时治疗，可能会导致早泄，影响到正常性生活，通常可以口服盐酸达泊西汀片，或者是盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，降低龟头敏感度;

4、手术治疗：如果是由于包皮过长引起的龟头敏感度过高，可以选择手术方式，如包皮环切手术，将龟头完全露出，从而降低龟头敏感度。

龟头敏感度过高可能会导致出现早泄，因此建议患者及时就诊，需针对病因进行治疗，在治疗期间，不要盲目用药。同时要保持良好的生活习惯，避免熬夜、劳累，不要过度手淫，适当锻炼身体。