降低敏感度训练运动

降低敏感度、训练运动的方式比较多，如龟头挤捏训练、耻骨尾肌捏捏训练、肛门括约肌锻炼、桑葚锻炼等，可以逐渐改善龟头敏感度过高的情况，但是需要长期坚持，并且训练的时间也比较长。

1、龟头挤捏训练：是指男性将要射精时，可示意女性停止刺激，并且用双手大拇指放置于龟头的腹侧冠状沟的下方，其余四指放在阴茎背侧面，用力捏紧约15-20秒，这种捏挤效果是抑制射精反射，有利于提高龟头的敏感度;

2、耻骨尾肌捏捏训练：当男性快要射精时，可以轻柔地将双手放置于耻骨尾肌的腹侧，并且用力收缩，同时保持该部位片刻后再放松，该方法可以提高男性对射精的控制力，从而降低敏感度;

3、肛门括约肌锻炼：该方法是男性在排尿时，可以有意识地收缩肛门，然后放松，可以反复进行操作，有助于提高肛门括约肌的收缩能力，从而降低敏感度;

4、桑葚锻炼：男性可以将桑葚清洗干净后，放在阴茎能够接受勃起的部位，并且用手指进行按摩，这种情况能够提高阴茎的勃起能力，从而提高龟头的敏感度。

男性应在医生的指导下坚持进行训练，不建议一蹴而就，并且在进行训练的过程中，需要注意不要过度劳累，以免导致不适感加重。除此之外，若是龟头敏感度过高的情况比较严重，建议男性前往医院男科就诊，在医生的指导下进行视诊、血常规等检查明确情况并进行治疗。