降低敏感度训练方法有

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，通常可以通过反复耐心性交、使用安全套、规律作息、包皮环切术等方式降低龟头敏感度。若出现龟头过于敏感的情况，可能会引起早泄，影响性生活质量，建议及时就医，查明病因，给予对应的治疗。

1、反复耐心性交：如果男性出现龟头敏感度过高的情况，可以通过反复耐心性交的方式降低敏感度，比如在性生活时戴避孕套，可以使龟头的敏感度逐渐降低;

2、使用安全套：安全套是一种可以在性生活前套在龟头上，从而降低龟头敏感度的避孕方法，通过使用安全套，可以将龟头的敏感度降到最低;

3、规律作息：尽量避免熬夜，保证充足的睡眠，在一定程度上也可以降低龟头敏感度;

4、包皮环切术：包皮过长导致龟头敏感度过高，通常是由于包皮过长不注意卫生，导致细菌、真菌聚集，发生炎症所致，当炎症消退后，龟头的敏感度也会随之下降，可以通过包皮环切术，将龟头敏感度降到最低;

5、其他：通过药物治疗，如应用舍曲林等药物，降低大脑兴奋性，降低龟头敏感度，也可以应用利多卡因胶浆等，涂抹在龟头部位，降低龟头的敏感度。

男性在日常生活中，需要注意尽量清淡饮食，避免食用辛辣、刺激性食物，尽量戒烟、戒酒，限制性生活频率。晚上尽量避免熬夜，养成早睡早起的习惯，可以适当进行运动锻炼，提高身体素质，从而降低龟头敏感度。