降低敏感度物理训练

降低敏感度通常可通过运动锻炼、作业训练、按摩等物理方法进行，但物理方法一般需要长期坚持才能起到一定的作用，患者如果需要更好的降低敏感度，还可以通过药物治疗进行改善。

1、运动锻炼：敏感度高可能是由于自身肌肉过度紧张，导致身体代谢率提升，使神经敏感度增高，一般可以通过运动锻炼提高自身耐力，如游泳、跑步、瑜伽等，有利于提高身体素质，对于降低敏感度有一定的辅助作用。平时也可以选择一些温和、缓慢的运动，如打太极拳等，能够在一定程度上放松身心，缓解精神紧张的情况，从而达到降低敏感度的目的;

2、作业训练：敏感度高的人群一般也可以通过一些特定的作业，使身体能够适应肌肉或神经的变化，如每天在打球或者健身操等方面，能够有效缓解精神紧张，从而提高敏感度;

3、按摩：平时也可以适当通过按摩的方法，来放松身体，使身体放松，降低肌肉或神经的敏感度，通过对身体按摩，也可以促进身体的血液循环，有利于缓解身体疲劳，从而提高敏感度;

4、药物治疗：如果敏感度过高，通过运动锻炼以及作业训练等方法无法缓解时，也可以在医生的指导下，通过口服药物的方式进行改善，如富马酸比索洛尔片、盐酸贝那普利片等，能够有效降低敏感度。

建议敏感度高的人群在日常生活中避免过度劳累，不要熬夜，保证充足的睡眠，在睡前可以使用热水泡脚，促进身体血液循环，能够在一定程度上提高睡眠质量，有利于降低敏感度。