降低敏感度提高硬度

降低敏感度、提高硬度的方式有很多，常见方式有调整作息、改善心情、适当锻炼、药物治疗等。敏感度高低主要是由于神经过度紧张导致，也可能是由于心理疾病引起，所以应先确定原因，然后针对原因进行处理。

1、调整作息：如果长期熬夜或者经常失眠，可以导致神经调节紊乱，出现敏感度高、硬度差，所以应保持规律的作息习惯，保证充足睡眠，不要熬夜，也不要过度劳累;

2、改善心情：如果长期处于高度紧张的状态，比如工作、学习压力大等，可以导致交感神经兴奋，引起精神过度紧张、焦虑，从而出现敏感度高、硬度差。应注意放松心情，适当进行心理调节，可以通过听音乐、外出游玩等方式放松自己，避免压力过大;

3、适当锻炼：可以通过运动的方式放松自己，比如跑步、打羽毛球、爬山等，适当运动可以促进身体血液循环，增加身体代谢，长期坚持锻炼可以使身体产生耐力，使敏感度、硬度逐渐降低;

4、药物治疗：如果是由于心理疾病引起的敏感度、硬度差，应先治疗心理疾病，比如可以通过认知行为治疗、精神分析疗法等心理治疗，缓解自己的心理压力，也可以在医生指导下使用药物治疗，比如盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片等;

5、其他方式：比如按摩、艾灸等，可以促进身体血液循环，使身体放松，在一定程度上也可以使敏感度、硬度得到改善。

除此之外，日常生活中应多喝水，多吃水果、蔬菜，少吃辛辣、刺激的食物，保证充足的睡眠，减少熬夜等不良习惯。