降低敏感度日常方法

降低敏感度、日常方法比较多，可以进行生活调理、饮食调理、运动锻炼、保证充足睡眠，通过长期坚持可以达到降低敏感度的目的。

1、生活调理：建议每天要有充足的睡眠时间，不能熬夜，有助于提高人体抵抗力，降低敏感度。应注意缓解心理压力，不要过于紧张、焦虑，多和朋友、家人沟通，帮助分散注意力。还可以多进行运动锻炼，如跑步、登山等，可以促进身体血液循环，放松身心，有助于缓解精神上的紧张，也有助于降低敏感度;

2、饮食调理：建议在日常生活中多吃富含维生素的水果和蔬菜，如猕猴桃、苹果、西红柿、黄瓜等，能够帮助补充身体所需的营养，而且维生素能够帮助降低血管通透性，增加大脑的供血量，有助于改善大脑功能。少吃辛辣、刺激的食物，如辣椒、火锅等，少喝咖啡、酒精等刺激性饮品，避免导致大脑神经兴奋，进而降低敏感度;

3、运动锻炼：进行运动锻炼时，要注意选择合适的运动项目，建议进行有氧运动，如慢跑、快走、爬山等，能够帮助增强体质，提高身体机能，同时帮助放松身心，有助于降低敏感度;

4、保证充足睡眠：建议在日常生活中养成良好的作息习惯，避免经常熬夜，因为晚上11点到凌晨2点是皮肤新陈代谢较快的时期，如果这个时间段不睡觉，皮肤新陈代谢速度会减慢，容易造成皮肤粗糙、暗沉等情况，进而导致敏感度增高。

如果出现敏感度过高，可以去医院皮肤科就诊，通过皮肤镜等检查排除病理性因素，然后遵医嘱使用复方蛇脂软膏等药物进行治疗，有助于缓解皮肤瘙痒等不适症状。