降低敏感度提高持久力

降低敏感度、提高持久力的方式有很多，日常可通过建立良好的行为习惯、适当锻炼、冷热水交替冲洗、戴帽子等方式来进行改善。如果长期坚持上述方式，也可在一定程度上帮助提高持久力，如果效果不佳，可在医生指导下通过药物治疗等方式来进行改善。

1、建立良好的行为习惯：日常建议积极锻炼身体，每天可以进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以促进血液循环，提高身体素质，帮助提高自身敏感度，也能帮助提高持久力。同时在进行运动的时候要根据自身情况，选择合适的锻炼方式，并做到劳逸结合;

2、适当锻炼：日常可以进行一些强度较小的锻炼项目，如慢跑、瑜伽、打太极拳等，可以帮助提高身体素质，逐渐改善敏感度，增强自身信心，帮助提高持久力;

3、冷热水交替冲洗：可以用冷热水交替冲洗龟头，能够降低龟头的敏感度，增强龟头对刺激的耐受能力，帮助提高持久力，但要注意冷热水交替冲洗的频率，避免过度刺激龟头而引发不适;

4、戴帽子：部分人群可能是由于长期戴帽子导致头部温度较高，影响局部血液循环，导致龟头敏感度提高，戴上帽子后可以减少头部温度发生变化，帮助提高持久力;

5、药物治疗：敏感度高的人群也可以在医生指导下使用降低敏感度的药物，如盐酸达泊西汀片等，也可以增强持久力。此外，存在包皮过长的男性，可以遵医嘱进行包皮环切术，减少阴茎头部的敏感度，提高持久力。