降低敏感度锻炼的方法

降低敏感度的锻炼方法有很多，可以通过深蹲、仰卧起坐、提肛运动、阴茎锻炼等方式，来降低敏感度。如果需要使用药物，应在医生的指导下进行，不可自行使用。

1、深蹲：可以在深蹲时脚跟与臀部接触，使大腿和臀部的肌肉得到拉伸，然后保持5秒，重复做20组。在锻炼时，应注意根据自身情况，量力而行，运动后及时放松，避免超负荷锻炼;

2、仰卧起坐：可以仰卧在床上，然后将双手放在头部，同时将双腿慢慢抬起，保持20秒，重复做30组。在锻炼时，应注意根据自身情况，量力而行，运动后及时放松，避免超负荷锻炼;

3、提肛运动：可以在早上醒来后进行提肛运动，可以使肛门括约肌得到锻炼，然后深呼吸，在呼气时收缩肛门，同时将腹部肌肉放松，吸气时放松肛门。一次做30组，每天可以做2-3组;

4、阴茎锻炼：男性可以将两个腿开立，把阴茎放在床上，然后反复进行锻炼，一组可以做10-20次，每天可以做2-3组。在锻炼时，应注意根据自身情况，量力而行，运动后及时放松，避免超负荷锻炼;

5、药物锻炼：降低敏感度也可以通过使用具有麻痹神经作用的药物，如利多卡因、舍曲林等，降低龟头敏感度。此类药物可以降低大脑兴奋性，使射精阈值得到提高，从而改善敏感度过高的情况。

如果敏感度过高，除了可以使用以上方法外，还可以通过手术治疗等进行改善，建议去正规医院检查，在医生的指导下进行治疗。