降低敏感度控制训练

降低敏感度、控制自慰的训练，一般包括脱敏训练、龟头挤捏训练、冷热水交替沐浴训练、龟头挤压训练等方式。长期坚持上述行为，一般可以达到降低敏感度、控制自慰的目的。

1、脱敏训练：脱敏训练的主要目的是降低龟头敏感度，使其适应性地接受外界的刺激，一般可通过挤捏龟头，或者牵拉阴茎根部等方式，来降低敏感度，逐渐改善自慰的习惯;

2、龟头挤捏训练：可以通过增加龟头的敏感度，来控制自慰的次数和时间，逐渐改善龟头的敏感度过高的情况，一般是通过用手指按摩龟头，或者用钝器刺激龟头，来降低敏感度;

3、冷热水交替沐浴训练：可以用冷水和热水交替沐浴龟头，一般情况下，先用热水刺激龟头，待龟头适应冷热水刺激后，再用冷水刺激龟头，可以逐渐耐受冷热水的刺激，从而降低敏感度、控制自慰的习惯;

4、龟头挤压训练：可以在排尿时，用手指挤捏龟头，或者用力提拉龟头，能够增加龟头的敏感度，逐渐改善龟头敏感度过高，控制自慰的习惯。但是需要注意，在进行挤压训练时，一定要注意力度不要过大，避免损伤龟头皮肤。

男性通过以上训练，一般可以提高龟头的感觉功能，逐渐改善自慰的习惯。但是长期进行训练，一般可以逐渐适应，达到降低敏感度、控制自慰的目的，但应注意在进行训练时，注意个人卫生，避免感染。