降低敏感度解决内耗

内耗一般是指容易产生疾病，或者容易使人变得衰老的人群。降低敏感度，除了需要通过运动、饮食、作息等生活调理外，还需要根据具体原因，在医生指导下进行针对性治疗。

一、生活调理：

1、运动：可以适当进行运动，例如跑步、打篮球、踢足球等，有助于提高身体素质，帮助缓解身体的疲劳，还可以消耗一定的能量，在一定程度上可以达到降低敏感度的目的;

2、饮食：应保持饮食多样化，均衡营养，避免挑食、偏食，可以多吃新鲜的水果、蔬菜，例如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，有助于补充维生素，还可以适当吃富含蛋白质的食物，例如牛奶、鸡蛋等，保证身体所需的营养;

3、作息：应保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。在晚上睡觉前，可以喝一杯热牛奶，有助于提高睡眠质量，也可以帮助降低敏感度;

4、其他：情绪也可能会影响身体健康，可以通过与朋友沟通交流，排解不良情绪，保持心情舒畅，帮助改善焦虑、抑郁等不良情绪，有利于降低敏感度。

二、治疗：

1、心理治疗：如果是由于压力过大、情绪低落等因素，引起的敏感度过高，可以寻求心理医生的帮助，正确认识自身疾病，舒缓压力，帮助降低敏感度;

2、药物治疗：如果是因为肾虚所致，可以在医生的指导下，服用金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾的药物，缓解肾虚的情况。如果是由于气血不足导致，可以服用八珍丸、十全大补丸等补气血的药物，帮助提高身体素质，缓解不适症状。