降低敏感度的训练动作

降低敏感度的训练动作有很多，主要包括脱敏训练、龟头挤捏训练、停-动训练、挤捏训练、冷热水交替沐浴训练等，但是训练需要在专业医生的指导下进行，不建议盲目进行，避免引起身体不适。

1、脱敏训练：脱敏训练主要是让患者学会放松和调整，然后逐渐减轻对于敏感度的敏感度，比如可以逐渐到一种强度，然后逐渐突破难度，让身体慢慢适应，从而达到降低敏感度的目的。但是需要坚持一段时间，才能有一定的效果;

2、龟头挤捏训练：龟头部位神经敏感度过高，可以通过手指按摩来降低敏感度，首先用手指将龟头部位麻醉，然后用手指不断轻柔按摩龟头部位，可以逐渐适应龟头的敏感度，但是需要坚持一段时间才能有效果;

3、停-动训练：可以在家或者在家中操作，通过反复进行快速刺激，让患者能够快速适应，从而降低敏感度;

4、挤捏训练：可以在家或者在家中操作，通过用双手按摩龟头部位，逐渐停止刺激，然后重复刺激龟头的方式，可以提高龟头的感觉阈值，从而达到降低敏感度的效果;

5、冷热水交替沐浴训练：可以将冷热水交替进行，通过刺激龟头部位，可以降低龟头的敏感度，但是需要逐渐适应冷热水的刺激，从而达到缓解的效果，需要长期坚持。

如果敏感度过高，已经影响到正常的生活和工作，建议患者及时到医院就诊，由专业医生通过检查明确具体原因，然后采取相应的治疗，比如遵医嘱使用盐酸利多卡因凝胶降低龟头敏感度，或者通过手术进行治疗。