降低敏感度的锻炼方式

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，常见的锻炼方式包括脱敏治疗、挤捏法、动停法、挤捏法、冷热水交替法等。但患者应在专业医生指导下，充分结合自身情况选择合适的锻炼方式，不可一概而论。

1、脱敏治疗：主要是为了降低龟头敏感度，多采用心理暗示和心理安慰的方式，需要男女双方配合进行。首先在性生活前，可以在龟头上抹抹盐水或布套，其次可以尝试找到龟头较为敏感的部位，并逐渐开始脱敏治疗，增加对龟头的刺激，进而降低敏感度;

2、挤捏法：主要是针对龟头敏感度比较高的患者，可以在性生活前取适宜体位，将要采取的力度放在阴茎背侧，其次逐渐增加刺激强度，使龟头逐渐适应，减少龟头的敏感度;

3、动停法：可以模仿猫叫或其他动物的动作，通过刺激龟头来达到降低敏感度的目的，但对龟头本身并无实质性的作用;

4、挤捏法：此法需要在性生活前取适宜体位，女性在阴道口涂抹润滑剂，男性在阴茎两侧，将龟头从包皮上翻出来，用双手食指和拇指捏住龟头背侧，随后迅速将包皮放松，等待5-10分钟后再重新放松，可以重复这一动作，从而降低龟头敏感度;

5、冷热水交替法：是指用温热水刺激龟头，或用凉水冲洗龟头等方式，可以提高龟头的温度，激活神经系统，从而降低敏感度。

当出现龟头敏感度过高时，可以通过以上锻炼来降低敏感度，但有些人龟头过于敏感，还是建议及时就诊，由专业医生进行判断是否需要采取其他治疗方式。此外，有些人可能存在包皮过长的情况，此时可以先进行包皮环切手术，待龟头敏感度降低后，再进行包皮环切手术。