降低敏感度的锻炼方法

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，可以进行盆底肌训练、拉长性生活时间、改变不良生活习惯，或者是采用避孕套等其他措施，需要在医生指导下进行相应的锻炼。

1、盆底肌训练：如果男性出现了敏感度过高，可以选择进行盆底肌训练，比如每天坚持提肛运动，能够提高盆底肌的承受能力，从而降低龟头敏感度;

2、拉长性生活时间：也可以适当进行性生活，但是在进行性生活的时候，需要戴避孕套，从而降低龟头的敏感度;

3、改变不良生活习惯：如果平时经常穿过紧的内裤，或者是龟头部位长期受到摩擦，导致龟头敏感度过高，建议适当改变不良的生活习惯，尽量穿宽松和舒适的内裤，减少对龟头的摩擦，从而降低敏感度;

4、其他措施：如果是由于包皮过长导致龟头敏感度过高，可以进行包皮环切手术，从而降低龟头敏感度。此外，可以通过适当按摩龟头部位，来降低敏感度。

如果敏感度过高导致早泄，可以在专业医生的指导下，通过外涂盐酸利多卡因凝胶，或者是服用盐酸达泊西汀片等药物进行治疗，从而降低龟头敏感度。龟头敏感度过高可能会导致阴茎勃起功能障碍，有时会影响到性生活质量，因此建议降低龟头敏感度，在进行治疗的过程中，需要遵医嘱进行。