降低敏感度的精神控制方法

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，可以通过日常锻炼、使用药物、冷敷等方法进行精神控制，但需要在医生指导下使用，不可自行使用或滥用，以免出现不良后果。

1、日常锻炼：精神过度紧张、焦虑或者性生活经验不足等，可能会导致龟头敏感度过高，可以通过加强锻炼提高精神控制力，如在性生活前适当分散注意力，放松心情，避免性生活经验不足导致精神过度紧张，从而降低龟头敏感度;

2、使用药物：男性存在包皮过长的情况时，可能会反复刺激龟头，导致龟头敏感度过高，可以通过外涂盐酸利多卡因凝胶降低龟头敏感度，也可以通过涂抹盐酸奥布卡因凝胶等延长射精时间，从而降低龟头敏感度;

3、冷敷：避孕套可以用于降低龟头敏感度，当存在包皮过长时，龟头会比较敏感，在性生活前使用冷藏过的避孕套，可以降低龟头敏感度，从而达到降低龟头敏感度的目的;

4、其他方法：存在精神紧张、焦虑时，可以通过与性伴沟通、外出游玩等方法放松心情，避免精神过度紧张，缓解精神焦虑，从而降低龟头敏感度。此外，可以通过学习性生活知识，提高性生活经验，或者通过裸露阴茎，来降低龟头敏感度。

对于龟头敏感度过高的人群，日常生活中建议避免穿过于紧身的内裤，可以选择宽松、纯棉质地的内裤，避免反复摩擦龟头，从而降低龟头敏感度。如果出现不适症状，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行对症治疗。