降低了敏感度的方法是

降低敏感度通常是指降低龟头敏感度，通常可以通过锻炼、改变不良习惯、药物治疗等方式进行降低。如果患者存在包皮过长的情况，则可以通过手术切除包皮，从而降低龟头敏感度。

1、锻炼：男性出现龟头敏感度过高，可能与精神过度紧张或者是频繁手淫等因素有关，可以通过多运动锻炼身体，如爬山、跑步等，有助于放松心情，而且也能够转移自身注意力，从而降低龟头敏感度;

2、改变不良习惯：在日常生活中尽量不要频繁手淫，同时也要避免过度熬夜，保持充足的睡眠，使身体得到充分休息。此外，还要注意减少对龟头的刺激，不要穿过紧的内裤，并且不要频繁性生活，从而降低龟头敏感度;

3、药物治疗：如果龟头敏感度过高，也有可能是由于包皮龟头炎导致，可以配合医生外用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗，进而控制感染，从而降低龟头敏感度;

4、手术治疗：如果是由于包皮过长造成，也可以采取包皮环切术进行治疗，从而将龟头完全露出，使龟头外露，从而降低龟头敏感度。

龟头敏感度高可能会导致阴茎勃起功能障碍，因此可能会影响到性生活质量，需要尽早到医院进行检查治疗。在治疗期间也要注意做好局部卫生护理工作，清淡饮食，按时复诊。