降低敏感度按压法示范

敏感度属于人体自我保护机制，通过按压特定部位，可以减少敏感度。按压敏感度的方法较多，如捏鼻子、捏眼皮、拍打身体、提肛运动等，但需要在专业医生指导下进行。

1、捏鼻子：可以用双手的拇指或食指捏住鼻尖，然后轻轻向上提起，重复此动作，或者使用冷水洗鼻子，可以增加鼻腔的敏感度，减少鼻腔流涕或鼻塞的情况，从而达到降低敏感度的目的;

2、捏眼皮：可以将双手清洗干净后，轻轻放在眼周，让眼睛有被牵拉的感觉，然后轻轻向上提起，重复此动作，或者使用洁净的毛巾蘸冰水敷在眼部，可以缓解眼部疲劳、舒缓眼部肌肉，从而达到降低敏感度的目的;

3、拍打身体：可以坐直后仰，然后将左右手相对搓热，分别放在额头、眼眶、鼻翼、嘴唇、耳朵等部位，利用热气促进血液循环，来达到降低敏感度的目的;

4、提肛运动：可以在早晨醒来以后，练习提肛运动，可以使全身肌肉放松，有规律地收缩肛门，然后放松肛门，每天可以反复进行操作，从而提高敏感度，减少紧张情绪，达到降低敏感度的目的。

如果采取以上方法，没有较好的效果，可以到医院就诊，在医生指导下使用药物，如舍曲林等，可以有效降低敏感度。另外，还可以通过改变环境，转移注意力，来达到降低敏感度的目的，日常还需要注意饮食，尽量少吃辛辣、刺激的食物。