降低焦虑敏感度语句

降低焦虑敏感度、语句通常是指降低患者的焦虑程度，可通过调整心态、改变不良生活习惯、培养爱好、心理疏导等方式来进行缓解。如果患者症状较重，还应及时在医生指导下使用药物进行治疗。

1、调整心态：焦虑、紧张、抑郁等情绪都会使患者产生焦虑的情绪，由于无法正确面对、解决问题，容易产生消极的心理，导致精神压力较大，从而可能导致焦虑敏感度提高。建议患者多与人倾诉，正确面对问题，多表达自己内心的想法，保持乐观的心态，可以在一定程度上缓解焦虑敏感度。另外也可以与朋友谈心，积极参与户外的活动，使自己的身心得到放松，从而缓解焦虑敏感度高的情况;

2、改变不良生活习惯：当患者出现焦虑、敏感时，可能是由于睡眠质量较差或睡眠时间不足导致。可通过改善睡眠习惯来缓解，注意早睡早起、不熬夜，睡前可以使用热水泡脚，听一些舒缓的音乐，能够有效放松心情，缓解焦虑敏感度;

3、培养爱好：患者可以通过适当的运动，如慢跑、游泳等，增加身体代谢，使身体产生疲劳感，有助于提高睡眠质量，从而缓解焦虑敏感度;

4、心理疏导：患者也可以到正规心理咨询师处配合心理疏导，通过心理疏导能够使患者放松心情，缓解焦虑敏感度高的情况，同时也可以与朋友交流，使自身从烦躁的心情中慢慢走出来，缓解心理压力。

焦虑敏感度高通过以上方式可以缓解时，建议患者及时到医院心理科就诊，完善自评量表等检查，明确具体情况，在医生指导下进行对症治疗。如果患者服用药物后症状得不到缓解，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物进行治疗。