降低焦虑敏感度的方法

降低焦虑敏感度，可以通过运动锻炼、倾诉、转移注意力、心理治疗等方式。焦虑属于一种情绪，当过度焦虑时，可能会引起精神紧张、心跳加快、血压升高等情况，影响日常生活。

1、运动锻炼：焦虑人群可以适当进行运动锻炼，如跑步、快走、爬山、游泳等，有助于缓解焦虑状态，同时可以促进多巴胺等物质的分泌，从而缓解焦虑;

2、倾诉：可以向朋友、长辈倾诉焦虑的原因，寻求他们的帮助，通过倾诉缓解焦虑。但尽量避免采取暴力的方式，以免加重焦虑;

3、转移注意力：焦虑时可以通过转移注意力缓解，如读书、看电影、听音乐、多参加户外活动等，有助于缓解内心焦虑的情绪;

4、心理治疗：在心理治疗中，可以通过心理暗示疗法、认知行为疗法等心理治疗，帮助缓解焦虑的情绪。同时可以选择自我放松法，如深呼吸、渐进式肌肉放松训练等，能够使身体放松，从而缓解焦虑。

焦虑人群还可以在医生指导下，通过口服药物的方式缓解，如地西泮片、盐酸丁螺环酮片等。但需要注意，避免盲目用药，以免出现不良反应，同时还可以多和亲人、朋友沟通，或者是到正规的心理咨询机构进行治疗，以免延误病情。