降低精神敏感度小技巧

精神敏感度高的人群可以通过培养兴趣爱好、转移注意力、心理咨询、药物治疗等方法，来降低精神敏感度。如果出现精神过度敏感的情况，可能会出现紧张、焦虑、心情压抑等表现，建议及时前往医院心理科就诊。

1、培养兴趣爱好：如下棋、打羽毛球、听音乐、看书等，有助于培养个人兴趣爱好，可以转移注意力，从而降低精神敏感度;

2、转移注意力：可以进行适当的娱乐活动，如下棋、打羽毛球、听音乐、看书等，有助于转移注意力，从而降低精神敏感度;

3、心理咨询：精神敏感度高可能是由于压力过大、人际关系紧张等引起，心理咨询是一个比较专业的过程，需要与医生进行积极的沟通，医生可以根据患者的具体情况进行分析，并给予积极的建议和处理，从而降低精神敏感度;

4、药物治疗：可以在医生的指导下服用药物进行治疗，如盐酸帕罗西汀片、马来酸氟伏沙明片、氢溴酸西酞普兰片等，具有抗抑郁、抗焦虑的作用，从而降低精神敏感度。但是需要注意，药物应在医生的指导下使用，不可擅自用药，以免引起不良后果;

5、其他方法：可以通过运动的方法使精神得到放松，如跑步、打篮球、踢足球等，有助于增加身体的抵抗力，使精神敏感度降低。此外，还可以在家人的陪伴下外出旅行，也有助于缓解精神压力，从而降低精神敏感度。