降低敏感的锻炼方法有哪些

降低敏感通常是指降低龟头敏感度，一般可通过裸露阴茎、穿纯棉内裤、规律性生活、冷敷大腿等方式来降低敏感度。若是通过锻炼无法降低敏感度，建议及时就医，查明病因再进行对症治疗。

1、裸露阴茎：阴茎龟头的敏感度过高，通常是由于包皮过长引起，可导致患者早泄，影响性生活质量。可通过裸露阴茎的方式来降低敏感度，即将阴茎完全暴露在外面，可利用风扇或空调，降低阴茎头的敏感度，日常也需注意勤换内裤;

2、穿纯棉内裤：纯棉内裤不仅能够起到吸汗的作用，而且还可以减少对龟头的刺激，降低龟头的敏感度，使性生活质量更高。生活中建议不要穿紧身的牛仔裤，尽量选择宽松舒适的棉质内裤，对降低龟头敏感度有一定的辅助作用;

3、规律性生活：性生活过少的人群，通常由于龟头敏感度过高，无法得到缓解，从而引起早泄。对于此类人群，可通过规律的性生活来缓解敏感度过高的情况，同时也需要养成良好的生活习惯，避免过度手淫;

4、冷敷大腿：由于大腿内侧神经较多，龟头敏感度也比较高，冷敷大腿可降低龟头敏感度，在性生活时还可以用这种方法来延长性生活时间。但冷敷大腿具有一定的危害，因此不建议长期使用。

降低龟头敏感度的锻炼方法较多，不建议盲目使用，建议在医生指导下进行。日常建议调整作息、早睡早起、避免熬夜和过度劳累，多进行体育锻炼，保持良好的身体素质，也可在一定程度上降低龟头敏感度。