降低敏感的锻炼方法

降低敏感性通常是指降低龟头敏感性，通常可通过耐受性锻炼、挤捏法、停止刺激法、使用药物等方式来进行锻炼。若出现龟头过于敏感的情况，可能是由于心理因素导致，也可能是由于包皮过长、阴茎炎等疾病引起，建议及时就医，在医生的指导下进行针对性治疗。

1、耐受性锻炼：长期进行慢跑、骑自行车等锻炼，可增强体质，逐渐适应外界的刺激，可在一定程度上降低龟头敏感性;

2、挤捏法：可将要射精时，双手交叉重叠，将龟头从包皮上翻，用食指和拇指捏住龟头背侧冠状沟的部位，可逐渐使龟头的敏感度降低，从而逐渐改善龟头敏感的情况;

3、停止刺激法：可先停止刺激龟头，待龟头敏感性降低后，再重新刺激龟头，可先停止刺激，待兴奋高涨射精消失后再进行刺激，从而降低龟头敏感性;

4、使用药物：可以在医生的指导下使用一些降低龟头敏感性的外用药物，如盐酸利多卡因凝胶、复方利多卡因乳膏等，可起到局部麻醉的效果，从而降低龟头敏感性;

5、手术治疗：对于包皮过长导致的龟头敏感性高，通常可在医生的建议下进行包皮环切手术，从而降低龟头敏感性。此外，对于龟头炎引起的龟头敏感性高，可能还伴有龟头红肿、糜烂、渗出等症状，此时可在医生的指导下使用氟康唑胶囊、红霉素软膏等药物进行治疗，通常在炎症消退后，龟头敏感性可逐渐降低。