降低敏感度刺激方法

降低敏感度、刺激兴奋的方式比较多，可以通过锻炼、改变环境、饮食、药物，以及其他方面等进行调理，但是具体的调理效果因人而异，不可一概而论。

1、锻炼：敏感度属于人体神经系统自我保护的一种机制，如果神经系统过于敏感，可以通过锻炼提高神经的稳定性，如每天坚持慢跑30分钟，以逐渐提高自身的敏感度，在一定程度上可以缓解大脑神经过于紧张的情况，也可以在一定程度上降低敏感度、刺激兴奋;

2、改变环境：如果敏感度过高，建议改善所处的环境，如避免过于明亮的光线以及嘈杂的声音等，可以将周围的环境布置的较为熟悉，同时也可以将所处的环境布置的较为明亮，可以在一定程度上消除敏感度过高的情况，也可以适当降低敏感度、刺激兴奋;

3、饮食：建议在平时生活中尽量饮食清淡，避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、大蒜等，可以多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、胡萝卜等，可以为身体补充营养物质，同时也可以促进身体新陈代谢，辅助降低敏感度、刺激兴奋;

4、药物：建议遵医嘱服用药物进行调理，如服用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经的药物，同时也可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物，此类药物可以降低神经的敏感度，并且可以抑制中枢神经系统，缓解大脑神经过于敏感的情况;

5、其他方面：如果敏感度过高，也可以通过其他方面进行改善，如通过针灸、艾灸等理疗方式降低敏感度，也可以通过按摩等方式放松身心，从而使身体放松，降低敏感度、刺激兴奋。

如果敏感度过高，建议及时去医院就诊，通过脑电图、血常规等相关检查，明确病情，积极配合医生治疗，在日常生活中，也需要保持良好的心态，避免过于焦虑、紧张。