降低回头敏感度的日常方法

降低回头敏感度，可以采用限制手淫、规律作息、调整心态、锻炼身体等方法。如果患者仍然无法缓解，可以及时就医，通过心理治疗、药物治疗等，来缓解症状。

1、限制手淫：手淫是导致降低回头敏感度的常见原因之一，包括遗传、心理压力等。日常生活中应尽量减少手淫的次数，有意识地戒掉手淫习惯，有利于降低回头敏感度;

2、规律作息：经常熬夜，身体没有得到充分休息，可能会导致身体各方面的功能下降，从而出现降低回头敏感度的情况。建议日常保持规律的作息习惯，每天保证6-8小时的睡眠时间，同时不要熬夜，也有助于降低回头敏感度;

3、调整心态：如果长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中，就容易导致神经功能紊乱，从而降低回头敏感度。因此，要调整好自己的心态，保持放松、愉快的心情，有助于改善症状;

4、锻炼身体：锻炼身体有助于消耗脂肪，增强身体的体质。当身体素质提高时，身体各方面功能都会有所提高，有助于降低回头敏感度;

5、心理治疗：如果调整心态、放松心情后，回头敏感度仍然无法得到缓解，可以及时咨询专业的心理医生，在医生的指导下进行心理治疗，常见的有认知行为疗法、精神分析疗法等;

6、药物治疗：如果是由于肾虚所引起的回头敏感度低，可以在医生的指导下服用金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾的药物进行调理。