降低对噪音的敏感度

降低对噪音的敏感度的措施，包括远离噪音环境、改变自身生活习惯、改变不良习惯、药物治疗等，必要时可以进行心理干预。噪音是指人们不需要或感觉厌烦，甚至难以忍受的声音，它会造成人们的心理、生理、情感上的不适和行为紊乱，严重者甚至会导致人们的听力受损、视力受损、精神分裂等。

1、远离噪音环境：噪音可使人们的听力下降、反应迟钝，还会造成人们头晕、头痛、失眠、多梦、耳鸣、眼花、耳聋等不适症状。因此，在日常生活中要尽量远离噪音环境，在有需要的情况下要做好防护，如佩戴防护耳罩、耳塞等，一般远离噪音环境后，噪音引起的不适症状可以逐渐缓解;

2、改变自身生活习惯：平时要保持作息规律，经常运动、饮食规律，避免熬夜、昼夜颠倒等不良习惯，坚持早睡早起，以便于减轻噪音对听力的损伤;

3、改变不良习惯：平时要尽量避免使用耳机，减少耳部疲劳，同时避免在睡前使用耳塞，睡眠时应避免环境过于嘈杂，以免影响睡眠质量。此外，平时可以多吃绿叶蔬菜、新鲜水果等，以补充维生素，多喝水以促进身体新陈代谢，有利于减轻噪音引起的不适症状;

4、药物治疗：如果噪音引起的不适症状较为严重，如耳鸣、头痛等，可以在医生的指导下使用具有营养神经、改善循环的药物，如甲钴胺片、银杏叶片等，也可以应用前列地尔、丹参注射液等改善微循环的药物;

5、心理干预：如果长期处于噪音环境中，自身的心理压力过大，甚至出现焦虑、抑郁等情绪，建议及时进行心理干预，如脱敏疗法、认知行为疗法等，通过心理疏导改善不良情绪，心理压力减轻后，不适症状也会逐渐缓解。