降低冠沟敏感按摩训练

冠沟通常是指包皮上翻后不能完全显露阴茎头，按摩冠沟有助于冠沟的外露，对阴茎的勃起功能有一定的帮助，但不能过度依赖按摩来降低龟头的敏感。可以在医生指导下，通过龟头挤捏按摩、重复性刺激、桑葚锻炼法、按压阴茎法等来降低龟头敏感。

1、龟头挤捏按摩：可以在按摩前先用毛巾热敷龟头，能够增加龟头的温度，减少阴茎海绵体的血液流灌注，从而降低龟头的敏感度;

2、重复性刺激：可以采取重复性刺激的方式来降低龟头敏感度，如可以用双手轻轻地将包皮往上推，然后再用双手食指或中指在龟头上方，进行重复性刺激，来降低龟头的敏感度;

3、桑葚锻炼法：可以在按摩前用桑葚泡水喝，能够起到滋阴补肾的功效，还可以提高身体免疫力，同时对降低龟头敏感度也有一定的帮助;

4、按压阴茎法：可以取仰卧位，用手指轻轻按摩阴茎冠沟部位，或者是用手指持续按压龟头，等到感觉到有酸胀感即可停止，这种方法能够缓解龟头的敏感度，帮助延长性生活的时间。

要注意的是，按摩以上方法只能够降低龟头的敏感度，但不能过度依赖，以免造成损伤，建议平时减少熬夜，不要过度手淫，保持私处干净卫生，可以降低龟头敏感度。