降低沟冠敏感训练效果

沟冠是人体的重要解剖结构，具有维持关节稳定性、传导兴奋性、影响内脏活动等作用。如果沟冠过于敏感，可能会导致机体出现疼痛、炎症、失眠等症状，可以通过伸展训练、替代疗法、按摩等方式降低沟冠敏感度。

1、伸展训练：可以通过反复进行伸展动作，增加肌肉的延展性，使沟冠更加稳定，如颈后仰、小臂伸直等，可在一定程度上降低沟冠敏感度;

2、替代疗法：可以通过局部按摩，来降低沟冠敏感度。还可以使用具有相同作用的其他治疗方法，如使用热敏感的治疗仪，通过局部的电刺激，降低神经敏感度，也可以选择进行针灸等;

3、按摩：可以选择按摩等方式，来降低沟冠敏感度。专业的按摩师或者医师可以通过局部按摩，来降低颈部肌肉的敏感性，逐渐改善沟冠过高的情况;

4、其他：在日常生活中，应避免进行剧烈的颈部活动，因为剧烈活动可能会导致局部肌肉过度牵拉，使局部的神经、肌肉过度紧张，容易导致局部出现疼痛等症状，还可能会加重沟冠过高的情况。

如果在训练时出现颈部疼痛等不适症状，应及时停止训练，注意休息。建议在医生的指导下，选择适合自己的训练方法，降低身体出现不适症状的几率。