降低海绵体敏感训练

降低海绵体敏感性的训练，主要包括挤压法、冷热水交替法、阴茎挤压法、动停法、其他训练方法等。建议先到医院就诊，在医生的指导下，选择适合自己的训练方法，并做到长期坚持。

1、挤压法：男性可以取站立位，双腿张开，略向下弯曲，然后用双手食指放在阴茎冠状沟的两侧，慢慢挤压，使海绵体得到一定的挤压，通过挤压来降低敏感性;

2、冷热水交替法：可以在进行性生活时，先用温开水清洗龟头和阴茎，再用冷开水清洗龟头和阴茎，然后再进行性生活，通过反复刺激，来降低海绵体的敏感性;

3、阴茎挤压法：可以取仰卧位，脸部朝下，将阴茎放在身体两侧，然后用双手食指和拇指捏住阴茎，再将另一手放在阴茎背侧面，用力收缩，使海绵体放松，然后再放松，通过不断地挤压，来降低敏感性;

4、动停法：一般是在男性快到达射精状态时，将阴茎抽离阴道，停止刺激，待兴奋高涨射精消失后再重新刺激，从而提高海绵体的敏感性;

5、其他训练方法：可以在男性快要射精时，与女性进行沟通，通过鼓励、安慰来缓解焦虑，从而提高海绵体的敏感性。此外，可以在女性洗澡时，采取盆底肌放松的姿势，然后将阴道壁挤向盆腔，通过收缩阴道来缓解敏感情况。

降低海绵体敏感性，除了使用以上方法外，还可以通过手术来降低，如阴茎背神经选择性切断术，是指切断阴茎背神经，以降低龟头敏感度。但手术有一定的风险，因此建议男性要选择正规的医院，由专业医生进行操作。