降低对紫外线敏感食物

降低对紫外线敏感食物的摄入，主要是减少食用光敏性食物，以及富含维生素的食物，必要时可以使用药物进行缓解。建议平时尽量少吃具有光敏性的食物，如莴笋、油菜、芹菜等，以及富含维生素C的食物。

1、光敏性食物：如果食用了莴笋、油菜、芹菜等蔬菜，或者是芹菜、荠菜、菠菜等，此类食物中含有的莴笋素、芥子油苷等物质，可能会和紫外线相结合，在食用后可能会出现皮肤瘙痒等过敏反应，造成对紫外线敏感的情况，所以需要减少或避免食用;

2、富含维生素C的食物：如橙子、橘子、柚子、猕猴桃等水果，以及菠菜、油菜、小白菜等蔬菜，含有的维生素C较多，在一定程度上可增强皮肤对紫外线的抵抗能力，降低对紫外线敏感的情况;

3、药物：如果过多食用富含维生素C的食物，可能会加速体内黑色素代谢，使皮肤变黑，从而降低对紫外线敏感食物的摄入。可以在医生指导下使用具有脱色作用的外用药物，如氢醌乳膏等，可以抑制黑色素的合成，降低对紫外线敏感的情况。

建议平时饮食方面尽量少吃具有光敏性的食物，如果食用后皮肤出现发红、瘙痒等症状，应及时就医，可以在医生指导下外用炉甘石洗剂等药物，或口服氯雷他定、西替利嗪等药物，缓解过敏的症状。另外，平时应保持营养均衡，摄入充足的蛋白质，如肉类、蛋类、奶类等，保持充足的睡眠，保持良好的生活作息，平时多锻炼身体，增强体质，也可以在一定程度上预防过敏。