降低对不利信息的敏感度

降低对不利信息敏感度的方法，主要是针对具体的事件进行调整，包括自我调整、与人互动、努力创造安全感、心理疏导等。如果出现了对不利信息敏感度高的情况，建议及时去心理科就诊，以免延误病情。

1、自我调整：建议多思考不开心的事情，多和朋友、家人沟通，找到能让自己开心的事情，不给自己太大压力，从而提高对不利信息敏感度;

2、与人互动：平时要多和朋友、家人沟通，和朋友多表达自己的心里想法，不仅能够将想法分享到最重要的事情上，而且也可以将自己的苦恼说出，从而获得安全感，降低对不利信息敏感度;

3、努力创造安全感：建议多从自身找到能够让自己放松、愉悦的事情，如电影院、社交场所等，同时也可以将自己的苦恼说出，从而获得安全感，降低对不利信息敏感度;

4、心理疏导：如果存在对不利信息敏感度高的情况，且自我调整和通过自我调整无法缓解，则可以寻求专业心理医生的帮助，在心理医生的指导下进行心理疏导，从而降低对不利信息敏感度。

另外，还可以通过培养兴趣爱好、规律作息等来提高对不利信息敏感度的认知。同时，平时要保持轻松、愉悦的心情，避免过于紧张、焦虑，有利于降低对不利信息敏感度的影响。