降低肠道神经敏感的食物

降低肠道神经敏感的食物，主要包括富含膳食纤维的食物、易消化食物、含淀粉较多的食物以及其他食物。肠道神经敏感性过高，通常是由于肠道平滑肌痉挛所致，可能会出现腹痛、腹泻、大便不成形、里急后重等症状。

1、富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、豆类、水果，以及部分蔬菜等，这些食物中含有大量膳食纤维，可以吸收水分、软化大便，增加大便体积，刺激肠道蠕动，从而降低肠道神经敏感性;

2、易消化食物：如烂面条、山药粥、南瓜粥、红枣粥、皮蛋瘦肉粥、鸡蛋羹等，这些食物易消化吸收，不会增加胃肠道负担，且质地较温和，不会刺激肠道神经;

3、含淀粉较多的食物：如马铃薯、地瓜、山药、土豆、玉米等，这些食物中含有淀粉酶，可以分解肠道内的多糖、寡糖，使肠道内的气体减少，从而降低肠道神经敏感性;

4、其他食物：如姜、辣椒、蒜等，这些食物可以刺激肠道黏膜，使肠蠕动加快，从而降低肠道神经敏感性，此外，小米、南瓜、莲子、山药等食物，也可以促进肠道蠕动，从而降低肠道神经敏感性。

肠道神经敏感性高的患者，除注意上述食物外，还应避免进食过酸、过甜、过凉、过辣的食物，否则会刺激肠道，加重肠道神经敏感性。另外，肠道神经敏感性高的患者，除注意饮食外，还需要放松心情，避免长期处于精神紧张、焦虑的状态，以免导致症状加重。