降低大脑敏感度技巧

大脑的敏感度与大脑皮层的兴奋性有关，可通过运动锻炼、倾诉、转移注意力等方式来降低大脑的敏感度。运动锻炼需要坚持长期进行，并且辅以相应的物理方法，同时可联合药物治疗，均可达到降低大脑敏感度的作用。

1、运动锻炼：运动锻炼需要每天均坚持，可根据个人情况选择相应的运动项目，如室外球类、爬山、健身操、慢跑、游泳等。适当运动可促进大脑皮层血液循环，增加大脑的供血量，有助于降低大脑的敏感度;

2、倾诉：找朋友、家人倾诉，寻找合适的方法抒发自己的情绪，是降低大脑敏感度的一种方式。建议将困扰自己的事情与家人或朋友分享，也可听些舒缓的音乐，有助于降低大脑的敏感度;

3、转移注意力：可通过看电影、听音乐、看书，或者与朋友聚会等方法，转移自己的注意力，降低大脑的敏感度;

4、药物治疗：降低大脑敏感度的药物种类较多，可在医生指导下服用营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B族，可改善大脑神经细胞的代谢，具有营养神经的作用，对于降低大脑敏感度有一定的效果。此外，也可服用中药进行辅助治疗，如安神补脑液、清脑复神液等，可起到安神、补脑、益气等功效，对于降低大脑敏感度有一定的作用。

日常生活中应注意饮食习惯，多吃富含维生素的水果、蔬菜，如猕猴桃、菠萝、草莓、青菜、胡萝卜等。同时减少咖啡、酒精等摄入，可根据身体情况适当增加体育锻炼，有助于降低大脑敏感度。