降低肚皮敏感度的食物

降低肚皮敏感度的食物，通常有酸奶、燕麦、香蕉、苦瓜、番茄等。建议此类人群日常适量吃上述食物，可以帮助降低肚皮敏感度，但需要控制摄入量，过量食用可能会引起消化不良，不利于身体健康。

1、酸奶：酸奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，同时含有益生菌，可以增加肠道内的有益细菌，帮助提升肠道的免疫力，从而降低肚皮敏感度，而且酸奶中含有的氨基酸可以帮助缓解压力和疲劳;

2、燕麦：燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可以帮助增加饱腹感，从而减少食物的摄入，能够帮助降低肚皮敏感度，而且平时多吃燕麦还可以加速肠道蠕动，帮助排出体内毒素，有利于身体健康;

3、香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素和膳食纤维，可以帮助排便，也能够帮助降低肚皮敏感度，适合大多数人群食用，可以帮助稳定血压水平;

4、苦瓜：苦瓜是一种常见的食物，其中含有的苦瓜皂苷可以帮助降低血糖，同时苦瓜富含膳食纤维，能够帮助刺激肠道蠕动，从而加速肠道内的毒素和垃圾排出，有利于降低肚皮敏感度;

5、番茄：番茄中含有的番茄红素可以帮助降低血糖，同时含有的果胶可以帮助降低餐后胆固醇，能够帮助降低肚皮敏感度，适合大多数人群食用，可以帮助降低肚子的敏感度。

建议此类人群平常注意饮食，避免暴饮暴食，少吃辛辣、刺激、生冷的食物。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，建议饭后间隔半小时左右后适量运动，有利于消化，对降低肚皮敏感度有一定帮助。