降低jj敏感时间段

降低jj敏感时间段应该是指延长性射精时间的时间，一般为性交后首次进行性生活时，男性的射精发生在阴茎勃起后的一小时内，持续时间通常为2-6分钟，个体差异较大，一般可通过调整心态、改善生活习惯、锻炼、药物治疗等来延长性射精时间。

1、调整心态：当男性出现频繁性兴奋，出现迟钝、缺乏耐心、容易冲动等情况时，容易出现性生活时间过短的情况，此时应及时调整好心态，避免给自己太大的心理压力，平时可以多听舒缓的音乐来缓解情绪;

2、改善生活习惯：男性可以在平时适当锻炼身体，进行慢跑、游泳等体育运动，有助于增强体质，延长性生活时间;同时，在性生活时还应注意放松心情，避免过于紧张，较有助于延长性生活时间;

3、锻炼：通常可以选择提肛运动，锻炼盆底肌肉，改善盆底肌肉的神经敏感性，对性功能有一定的调节作用，从而延长性生活时间;

4、药物治疗：对于性功能较差的男性，可以在医生的指导下使用药物治疗，常用药物为5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸达泊西汀片等，延长性生活时间后，需要检测药物效果，如果效果不佳，可以在医生的指导下更换药物。

正常情况下，射精时间一般不超过1分钟，如果性生活时间较短，无法达到男女双方都满意，建议及时就诊，明确病因，针对性治疗。