降低肠道敏感性的食物

降低肠道敏感性的食物有很多，主要包括谷类、水果、蔬菜、豆类等。肠道敏感性高的患者很可能有过敏性肠炎、肠易激综合征等疾病，可出现腹痛、腹泻、便秘等症状，建议就医后明确病因，对因治疗，并减少易过敏食物的摄入，以降低肠道敏感性。

1、谷类：如大米、小米、高粱等，不仅富含碳水化合物，还含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，从而降低肠道敏感性;

2、水果：如香蕉、苹果、猕猴桃等，水果中富含维生素和果胶，能够降低血清胆固醇，有助于维持肠道的正常生理功能，从而降低肠道敏感性;

3、蔬菜：如菠菜、卷心菜、西红柿等，卷心菜中含有的干扰素诱导蛋白A1，可抑制肠道内的炎症反应，从而降低肠道敏感性，西红柿中的果胶具有保护胃肠道黏膜的作用，能降低血清胆固醇，促进胃肠蠕动，从而降低肠道敏感性;

4、豆类：如黄豆、黑豆、青豆等，豆类容易引起胃肠胀气，会增加肠道压力，增加肠道敏感性，因此肠道敏感性高的患者应减少豆类食物的摄入。

此外，富含优质蛋白的食物，如鱼肉、虾肉、牛奶等，可降低肠道敏感性。需注意的是，食物本身不具有治疗作用，若患者肠道敏感性严重，仅通过饮食调整无法治愈疾病，建议患者就医后对因、对症治疗，并减少易过敏食物的摄入，以降低肠道敏感性。