减少期待降低敏感不怕失去

很多人在日常生活中由于各种原因会导致心理高度紧张，由于工作、学习、生活压力大，会导致心理敏感，在心理压力过大时容易出现各种负面情绪，严重时可能会导致心理疾病。因此，可以通过减少对自身的期待，来缓解心理压力，达到降低敏感不怕失去的目的。

1、运动：运动可以帮助人体释放多巴胺和内酚酞，是人体内的一种神经递质，可以帮助人体调节精神状态。不仅可以缓解压力，还可以增加自身的抵抗力，缓解焦虑、紧张，有利于减少焦虑引起的失眠，同时在运动过程中会增加大脑的供氧，运动还可以帮助改善大脑功能，有利于减少压力;

2、倾诉：找朋友、家人倾诉，寻求帮助可以有效缓解压力，消除不良情绪，而且通过倾诉可以帮助减少自身的敏感性;

3、转移注意力：可以通过听舒缓的音乐、多看搞笑视频、多参加社会活动等，来减少压力带来的过度焦虑感，同时缓解自身的焦虑情绪;

4、心理咨询：如果压力过大导致出现过度焦虑、紧张、失眠等情况，可以在心理咨询师的指导下进行心理疏导，缓解心理压力，帮助改善焦虑、失眠等症状。

此外，还可以选择药物治疗，但是通常作用较为有限。因此，如果出现严重的焦虑、失眠症状，建议及时到医院就诊，在医生的指导下选择药物治疗，如舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等。