简单最有效降低敏感度

敏感度高一般指龟头敏感度高，通常由包皮过长、精神紧张等因素导致。原本龟头敏感度较低的人群，性生活时容易出现早泄，可以通过外用药物、口服药物、行为疗法等方式降低敏感度，但通常没有最简单、最有效的方法。

1、外用药物：可以外用具有麻醉作用的利多卡因乳膏，涂抹在龟头上，可以降低龟头敏感度，延长射精时间。也可以外用复方利多卡因乳膏，可以麻醉龟头局部，降低龟头敏感度，延长射精时间。除此之外，还可以外用复方炉甘石洗剂或乳酸依沙吖啶溶液等，进行龟头的清洗，以降低龟头敏感度;

2、口服药物：通常可以使用盐酸达泊西汀片，抑制局部神经递质，降低龟头敏感度，延长射精时间。也可以使用5-羟色胺再摄取抑制剂，如盐酸氟西汀胶囊等，降低龟头敏感度，适用于终身服用治疗早泄的药物;

3、行为疗法：主要是通过自我调节，如在性生活时戴避孕套，降低龟头敏感度，延长性生活时间。还可以通过运动锻炼身体，如爬山、打球等，增加身体代谢，提高身体素质，有助于延长性生活时间，或降低龟头敏感度;

4、其他方法：部分人由于包皮过长，导致龟头敏感度较高，可以进行包皮环切手术，将龟头完全露出，从而降低龟头敏感度。

此外，日常生活中应尽量减少饮酒，以及摄入辛辣、刺激性食物，避免熬夜、抽烟等不良生活习惯。尽量保持轻松、愉悦的心情，避免过度焦虑，有利于降低龟头敏感度。