坚持运动可以降低敏感

敏感通常是指龟头敏感，坚持运动可以提高龟头的耐受性，从而可以降低龟头敏感的情况，通常包括慢跑、仰卧起坐、提肛运动、海绵体锻炼等，可根据自身情况进行选择。

1、慢跑：通过慢跑可以提高自身的体质，也能够增强龟头的耐受力，从而降低龟头敏感的情况，通常建议一周跑3-5次，即可逐渐提高龟头的耐受力，从而降低龟头敏感的情况;

2、仰卧起坐：进行仰卧起坐时，在运动过程中能够使人体的腹部向前弯曲，此时能够挤压龟头，从而使龟头部位的敏感度降低，达到降低龟头敏感的效果;

3、提肛运动：在早晨和晚上睡觉前可以做提肛运动，在早晨醒来以后不要立即提起，当身体处于放松状态时，可以适当进行提肛运动，反复刺激龟头部位，能够提高龟头的耐受力，坚持做几次可以逐渐提高龟头的敏感度;

4、海绵体锻炼：通过下蹲的方法能够挤压龟头，从而增加龟头的敏感度，但是需要长时间坚持，才能够达到改善的效果，建议一个月可以做2-3次，有助于降低龟头敏感度。

如果龟头敏感度过高，通过以上方法无法改善，可以去医院的男科就诊，通过针灸等方法，从而降低龟头敏感度，在日常生活中需要做好龟头部位的清洁卫生，尽量穿宽松、棉质的内裤，避免对龟头部位造成摩擦。