减肥降低敏感度的食物

日常生活中有很多食物可以帮助减肥，帮助降低敏感度，但需要配合合理的运动、作息调整。敏感度高的人群多数对减少饮食的摄入有一定的要求，但需要注意的是食物本身并没有直接降低敏感度的作用，可以适当吃热量较低的新鲜蔬菜、水果，以及富含优质蛋白的食物。

1、热量较低的新鲜蔬菜：如黄瓜、西红柿、菠菜、苦瓜、冬瓜、芹菜、芦笋、胡萝卜、黄瓜、番茄等，热量较低，有一定的饱腹感，可以帮助减少进食其他食物，在一定程度上可以降低敏感度;

2、新鲜水果：如橙子、苹果、猕猴桃、柚子、桃子、梨、葡萄等，热量较低，适量食用不会导致热量摄入过多，有利于减少脂肪堆积，帮助降低敏感度;

3、富含优质蛋白的食物：如牛肉、鸡蛋、虾、鱼肉、牛奶等，富含优质蛋白，可以补充营养，提高身体的抵抗力，在一定程度上有助于降低敏感度;

4、其他食物：如杏仁、核桃、生姜、大蒜等，其中含有丰富的油脂，可以帮助润肠通便，从而帮助减少脂肪堆积，有利于降低敏感度。

减肥需要合理饮食，除了控制饮食外，还要注意避免吃高糖、高油、辛辣刺激的食物，如蛋糕、油条、辣椒、洋葱等。还要注意规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠，有利于身体健康，帮助降低敏感度。